दोस्तों आज हम आपके साथ ये चर्चा करने वाले हैं कि जीवन में हम फिट कैसे रहे – सेहतमंद कैसे बने | जिंदगी में फिट रहने और सेहतमंद रहने का एक अलग ही सुख है | आज हर व्यक्ति खुद को जीवन के हर क्षेत्र में बेहतर बनाने में लगा हुआ है| फिटनेस एक ऐसी विधा है जो आपको सिर्फ और सिर्फ सुख ही देती है | तो चलिए फिटनेस टिप्स हिंदी में जानते हैं- अपने आप को फिट कैसे रखें
फिट और स्मार्ट दिखने की चाहत में हर साल आप यह संकल्प लेते हैं कि वजन कम करेंगे , पर कुछ ही महीनों में आप इससे दूर हो जाते हैं |हम आपसे यही कहेंगे कि अब भी देर नहीं हुयी है | सब कुछ पीछे छूट गया है | अब तक जो हुआ, उसे भूलकर नई शुरुआत करें | कार्बोहाइड्रेट जैसे चावल, मैदा, पास्ता इत्यादि के सेवन पर पूरी तरह से अंकुश लगाएं और हल्की चीजों को भोजन में शामिल करें | सलाद, फल, चिकन, मछली , ओट्स और सूखे मेवे को भोजन का हिस्सा बनाएं, इससे आप न सिर्फ स्वस्थ रहंगे , बल्कि मात्र एक हफ्ते में आपको अपने में अंतर भी दिखने लगेगा |
फिट कैसे रहे – सेहतमंद कैसे बने
ये एक ऐसा सवाल है जो हर अनफिट व्यक्ति को दिन रात परेशां करता रहता है | निकली हुयी तोंद हर वक़्त मुह ही चिढाती है | यह नया और जादुई दौर है. भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास समय की कमी है. ऐसे में फिट रहने के लिए घंटों जिम में या मैदान में पसीना बहाना सभी के लिए संभव नहीं है.
फिट रहने के टिप्स- फिटनेस टिप्स हिंदी में
- तला भुना खाने से परहेज़ करे
- पानी खूब पिए
- सुबह जल्दी उठे
- रात को जल्दी सोने के लिए जाएँ
- सुबह भरी नाश्ता करे , दोपहर में नाश्ते से थोडा हल्का भोजन , रात को एकदम हल्का भोजन करे
- सोने से एक घंटा पहले ही डिनर कर ले
- तनाव से मुक्त रहे
- योग करे
- ध्यान करें
- हफ्ते में एक दिन उपवास ज़रूर रखे
- व्यायाम करें | खासतौर पर सुबह व्यायाम करे
- संतुलित आहार ले | अगर शाकाहारी है तो अपने खाने में दलिया , हरी पत्तेदार सब्जी , दही , अंकुरित अनाज को शामिल करें
- रोजाना वाक करे , वाक कम से कम ६ से ८ किमी तक की होनी चाहिए
- ओट्स और सूखे मेवे को भोजन का हिस्सा बनाएं
- अपने वज़न को नोट करते रहे
- खूब पसीना बहायें
- चाय , तम्बाकू, काफी , कोल्द्द्रिंक से दूर रहे
- अपनी दिनचर्या पर ध्यान दे
- सकारात्मक सोचें
कुछ महीनो में सेहतमंद कैसे बने
दोस्तों फिट होना या फिट बनना इतना आसान नहीं तो इतना मुश्किल भी नहीं है | ऊपर दिए गए टिप्स को मात्र दो महीने अपना कर देखिये | रिजल्ट आपके सामने होगा | फिट रहने के लिए एक संतुलित दिनचर्या को हमेशा फॉलो करना चाहिए | आपकी अनियमितता सारे मेहनत पर पानी बहर देगी इसीलिए हम आप से बार बार कह रहे हैं कि नियमित रहिये
पेट अन्दर कैसे करे- फिटनेस टिप्स हिंदी में
अक्सर ये देखा जाता है कि लोग अपनी बढ़ी हुयी तोंद को लेकर परेशां रहते हैं | तो ध्यान देने की बात ये है कि ये तोंद आपके कई सालों की लापरवाही से निकली है | अब आप दिन रात यही सोच रहे हैं कि जल्दी से जल्दी से पेट अन्दर कैसे करे | ध्यान रखिये आपका पेट सिर्फ सोचने से कम नहीं होने वाला तो सोचना छोड़ कर दौड़ना शुरू कर दीजिये | स्टार्टिंग में सिर्फ कुछ सौ मीटर ही दौडिए | धीरे धीरे दूरी बढ़ाते जाईये |मात्र दो से तीन महीने में आप अच्छा खासा अंतर पाएंगे | आप देखेंगे कि आपकी वो तोंद धीरे धीरे गायब होने लगी है | आपको अपने स्टेमिना में भी ज़बरदस्त अंतर महसूस होगा |
नमक और मीठे को ध्यान से खाएं:
मीठे भोजन आपके मुंह में तो मिठास भरते है मगर आपकी सेहत में कड़वाहट घोल सकते है. इसलिए मिथ खाते समय थोड़ी सी सतर्कता बरतें। साथ ही भोजन में ऊपर से नमक को डालने से बचे. इन् सबके अलावा पैक्ड चिप्स आदि का सेवन कम से कम करें और मीठी कैंडीज और चोकोलेट आदि का सेवन करने से बचे।
घर का खाना खाएं :
अक्सर हम सभी बहार के खाने को ज्यादा प्राथमिकता देते है जबकि यदि आप फिट और शेप में रहना चाहते है तो घर के सादे खाने को खाने में ही भलाई है. फलों और सब्जियों का सेवन करें . यदि बाहर खाना पड़े तो अच्छे और कम कैलोरी वाले विकल्पों को ही चुने।
सुबह की सैर का आनंद लीजिये | – फिटनेस टिप्स हिंदी में
सुबह जल्दी उठना और वाक करना या दौड़ लगाना ये किसी भी जिम की एक्सरसाइज से ज्यादा बेहतर है | सुबह की ताज़ी हवा में दौड़ना शुरू कीजिये | पानी खूब पीजिये | पसीना खूब बहाईये
तो दोस्तों ये थे कुछ टिप अपने पेटू को अन्दर करके फिट बने रहने के | हम उम्मीद करते हैं कि आपको ये पोस्ट पसंद आई होगी
