`fit-kaise-bane-फिट कैसे रहे - सेहतमंद कैसे बने-fitness tip in hindi
दोस्तों आज हम आपके साथ ये चर्चा करने वाले हैं कि जीवन में हम फिट कैसे रहे – सेहतमंद कैसे बने | जिंदगी में फिट रहने और सेहतमंद रहने का एक अलग ही सुख है | आज हर व्यक्ति खुद को जीवन के हर क्षेत्र में बेहतर बनाने में लगा हुआ है| फिटनेस एक ऐसी विधा है जो आपको सिर्फ और सिर्फ सुख ही देती है | तो चलिए फिटनेस टिप्स हिंदी में जानते हैं- अपने आप को फिट कैसे रखें
फिट और स्मार्ट दिखने की चाहत में हर साल आप यह संकल्प लेते हैं कि वजन कम करेंगे , पर कुछ ही महीनों में आप इससे दूर हो जाते हैं |हम आपसे यही कहेंगे कि अब भी देर नहीं हुयी है | सब कुछ पीछे छूट गया है | अब तक जो हुआ, उसे भूलकर नई शुरुआत करें | कार्बोहाइड्रेट जैसे चावल, मैदा, पास्ता इत्यादि के सेवन पर पूरी तरह से अंकुश लगाएं और हल्की चीजों को भोजन में शामिल करें | सलाद, फल, चिकन, मछली , ओट्स और सूखे मेवे को भोजन का हिस्सा बनाएं, इससे आप न सिर्फ स्वस्थ रहंगे , बल्कि मात्र एक हफ्ते में आपको अपने में अंतर भी दिखने लगेगा |
ये एक ऐसा सवाल है जो हर अनफिट व्यक्ति को दिन रात परेशां करता रहता है | निकली हुयी तोंद हर वक़्त मुह ही चिढाती है | यह नया और जादुई दौर है. भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास समय की कमी है. ऐसे में फिट रहने के लिए घंटों जिम में या मैदान में पसीना बहाना सभी के लिए संभव नहीं है.
दोस्तों फिट होना या फिट बनना इतना आसान नहीं तो इतना मुश्किल भी नहीं है | ऊपर दिए गए टिप्स को मात्र दो महीने अपना कर देखिये | रिजल्ट आपके सामने होगा | फिट रहने के लिए एक संतुलित दिनचर्या को हमेशा फॉलो करना चाहिए | आपकी अनियमितता सारे मेहनत पर पानी बहर देगी इसीलिए हम आप से बार बार कह रहे हैं कि नियमित रहिये
अक्सर ये देखा जाता है कि लोग अपनी बढ़ी हुयी तोंद को लेकर परेशां रहते हैं | तो ध्यान देने की बात ये है कि ये तोंद आपके कई सालों की लापरवाही से निकली है | अब आप दिन रात यही सोच रहे हैं कि जल्दी से जल्दी से पेट अन्दर कैसे करे | ध्यान रखिये आपका पेट सिर्फ सोचने से कम नहीं होने वाला तो सोचना छोड़ कर दौड़ना शुरू कर दीजिये | स्टार्टिंग में सिर्फ कुछ सौ मीटर ही दौडिए | धीरे धीरे दूरी बढ़ाते जाईये |मात्र दो से तीन महीने में आप अच्छा खासा अंतर पाएंगे | आप देखेंगे कि आपकी वो तोंद धीरे धीरे गायब होने लगी है | आपको अपने स्टेमिना में भी ज़बरदस्त अंतर महसूस होगा |
मीठे भोजन आपके मुंह में तो मिठास भरते है मगर आपकी सेहत में कड़वाहट घोल सकते है. इसलिए मिथ खाते समय थोड़ी सी सतर्कता बरतें। साथ ही भोजन में ऊपर से नमक को डालने से बचे. इन् सबके अलावा पैक्ड चिप्स आदि का सेवन कम से कम करें और मीठी कैंडीज और चोकोलेट आदि का सेवन करने से बचे।
अक्सर हम सभी बहार के खाने को ज्यादा प्राथमिकता देते है जबकि यदि आप फिट और शेप में रहना चाहते है तो घर के सादे खाने को खाने में ही भलाई है. फलों और सब्जियों का सेवन करें . यदि बाहर खाना पड़े तो अच्छे और कम कैलोरी वाले विकल्पों को ही चुने।
सुबह जल्दी उठना और वाक करना या दौड़ लगाना ये किसी भी जिम की एक्सरसाइज से ज्यादा बेहतर है | सुबह की ताज़ी हवा में दौड़ना शुरू कीजिये | पानी खूब पीजिये | पसीना खूब बहाईये
तो दोस्तों ये थे कुछ टिप अपने पेटू को अन्दर करके फिट बने रहने के | हम उम्मीद करते हैं कि आपको ये पोस्ट पसंद आई होगी
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